你准备好离开这里了吗？（图片：盖蒂图片社/iStockphoto）
如果某些食物被“禁止”，你总是想减肥，你认为碳水化合物是魔鬼，你可能已经深入饮食文化了。
这是将减肥和身体外观置于身心健康之上的常态化——而且非常普遍。
你会在每隔一周流行的时尚中看到饮食文化——从喝芹菜汁到吃番茄酱——对快速身体转变的赞美，以及鼓励限制性饮食的无穷无尽的产品和销售计划。
基本上，它无处不在，并且可以迅速占据你存在的很大一部分。那么你到底怎么能挣脱呢？
DelamereHealth的专家有一些建议。
在行动中认识饮食文化
如果你不知道问题是什么，你就无法解决问题。阅读饮食文化，你会开始看到它的影响无处不在。
“饮食文化是一组将体重、外表和体型置于健康和身心健康之上的信念，”Delamere团队说。“饮食文化是对减肥的颂扬，它影响了我们对自己感觉和对待自己的判断和决定。
我们每天都在体验饮食文化，但大多数人并没有意识到这一点。那是因为它深深植根于我们的社会，以至于看起来完全正常。饮食文化会变得非常有毒，并可能导致身体畸形、饮食失调和其他常见的心理健康疾病。
“重要的是要了解饮食文化不仅仅是为了身体健康而吃健康食品、节食和锻炼。这是通过限制你吃多少和吃什么来控制你的身体，特别是在食物消费方面的想法是“正常的”。
“饮食文化会迅速消耗你生活的方方面面，并影响你的身心健康。”
以下是饮食文化正在产生影响的一些迹象：
锻炼以消耗特定数量的卡路里
遵循限制性饮食
减少或避免被认为是“坏”的食物组，例如糖、脂肪或乳制品
因吃东西而感到内疚或羞耻
以饮食为基础的仪式
用尼古丁、水或咖啡等其他物品抑制食欲
避免需要食物消费的社交场合
对身体形象怀有强烈的负面情绪和感觉
定期衡量自己并根据结果改变行为
羞辱脂肪的行为
嫉妒他人的体重或身体形象
面包不需要被妖魔化（图片：GettyImages/Westend61）
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