很多女性抱怨：岁月就是一把残忍的刀，随着一年年的岁数增长，还在脸上等多个地方留下了时光的痕迹，如皱纹、色斑，甚至是老年斑。从人的生理情况来看，人的基础代谢从25岁之后就会慢慢下降。建议女性从35岁后开始，就要懂得保养了，坚持29个好习惯，健康长寿、美容护肤、抗衰老。。
29个“抗衰老”方法揭晓，喝咖啡上榜，榜首竟然是一项居家运动
29——少吃糖
糖分会加速衰老，无论男生女生都一样，所以最好的方法就是减少糖分摄入。
28——重点保养眼部
加强眼部的按摩，涂抹眼霜，为眼部解除疲劳、提供营养。
27——泡脚
泡脚能够有效的促进体内的血液循环，除此之外，还可以疏通经络，所以睡前泡一个热水脚，有效的减少皱纹的滋生。
26——大笑
家里老人常说“笑一笑，十年少，愁一愁，白了头”，经常大笑不仅能缓解抑郁的情绪，还能增强免疫系统，强化心脏，增加肺活量。
25——减少糖分的摄入
吃糖容易加速衰老还会导致体内糖分储存过多，容易诱发高血糖，所以如果想预防衰老的话，日常生活中一定要减少糖分的摄入。
24——吃猪皮
猪皮是一种蛋白质含量很高的肉制品原料，更是抗衰老最好的食物。
23——吃黄栀子
具有改善疲劳、改善便秘、保护肝脏、改善视功能、补血补气及抗衰老等等。
22——充足睡眠
充足的睡眠对于身体健康也特别的重要，如果在晚上保证充足的睡眠时间，可以促进器官的修复与运行，有利于促进身体的新陈代谢，排除毒素和垃圾，可以延缓衰老速度。
21——鱼类食品
鱼类则是最佳蛋白质来源，也是抗衰老的最佳食物。
20——多吃虾
虾含有丰富的维生素，可保护眼睛，还能消除疲劳，增强免疫力和性功能，补肾壮阳还有抗衰老。
19——远离电子产品
现在的很多人越来越喜欢玩一些电子产品，特别有的人可能抱着手机睡觉，这样做是不可以的，对身体伤害特别大。
18——每天坚持喝8杯水
水是生命之源，不能减少每天的喝水量，每天喝8杯白开水，才能帮助身体排毒。
17——护理牙齿
很多人对比非常不重视，总以为只要保持每天的刷牙习惯就可以，其实经常性的做好牙齿护理，也是增寿的一种好方法。
16——吃坚果
多吃坚果，不只是让你瘦得美丽，还能预防很多疾病的发生。
15——喝咖啡
多喝咖啡对于身体的危害大家是知道的，但是如果每天清晨喝一杯咖啡，不仅能够增进饱腹感，还能让你一天都精神饱满，这样对身体是有好处的！
14——坚持饮茶习惯，茶叶富含抗氧化剂和抗癌成分，还有缓解压力的效果。
13——戒烟
抽烟容易使人衰老，所以要年轻就要戒烟，戒烟可以年轻至少8岁。
12——每天坚持吃主食，才可以完成进行高强度运动后的体力补充。
11——每晚补充维生素A
外用维生素A可以增加弹性蛋白纤维的弹性，补充皮肤胶原蛋白和天然保湿透明质酸。
10——没病也要定期体检
有些人给老人送保健品，倒不如送张体检卡，让老人做一次细致的健康检查。
9——经常补充维生素C和维生素E
维生素C和维生素E，有增强皮肤的保湿能力，也能去除皮肤上的斑点，更能让皮肤保持光滑有弹性。
8——尝试冷冻果蔬
新采摘的果蔬营养最佳，但如果买不到这些果蔬，建议选择冷冻水果和蔬菜更好。冷冻果蔬比一些采摘后长时间运输和存放的果蔬储存更多营养。
7——心态要改变
对于在职的中青年人来说，不比财富，不比地位，要比知识的占有量，对退休的老年人来说，不比财富，不比身体，要比快乐、比轻松、比谁活得自在。
6——按时吃营养的早餐
营养的早餐能够给人带来足以应付一整天劳累工作的精气神，不吃早餐危害很大!不仅会伤害肠胃，还会使你感到疲倦、头痛，长期不吃早餐，皮肤干燥、容易产生皱纹，还容易引发肠胃疾病，而且还会加速衰老。
5——少发怒
发怒时很多人会犯的一种症状，其实这是严重影响寿命的，希望大家凡事想开点，乐观地去面对。
4——夫妻和睦
夫妻关系是否和睦，对生命影响很大，夫妻关系与生理、心理基础有着密切联系。夫妻关系良好，能调节人体血液流量和神经细胞的兴奋程度并使之处于最佳状态，这对人体的身心健康无疑是有益的。
3——每天坚持睡午觉
哈佛公共健康学院对2.4万名成年人的研究发现，与不午睡的人相比，午睡的人死于心脏病的可能性会降低40%，人体除夜晚外，白天也需要睡眠。
3——唱歌
无关唱歌水平有多高，有空时随便唱唱歌也能使人心情愉悦、身心健康。
1——网红居家运动——呼啦圈运动
运动是延缓衰老的法宝，一个好的身材和健康的体质是离不开运动的。运动可以提高体内的新陈代谢，增强抵抗力，加速血液循环，从而起到延缓衰老的作用，说到运动，大家可能会有很多的疑问：天天上班没时间？去健身房消费太高？在家看娃没有精力？其实大家可以选择配合每天15分钟的居家运动——摇呼啦圈——帮你收获更健康的身体。
00:53日常做好三件事，活得更精彩
1、早上洗澡
早上洗澡是个好习惯早上洗澡一般来说不是中国人的习惯，但是早上洗澡确实有助于促使血液循环更加旺盛，并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情，使精神更加饱满。
2、仔细清洁面部与护肤
早晨起床后，应该仔细地清洁面部后再进行补水、保湿等护肤工作，坚持下去皮肤会越来越好。一些人觉得早晨刚起床时脸上不会特别脏，所以匆忙地洗把脸就出门了。其实，经过了一夜的睡眠，皮肤会因新陈代谢排出很多脏东西,所以，晨起后更应该认真、仔细地清洁面部。
3、有个愉悦的心情
很多时候心情也会影响我们的身体，特别是皮肤。女孩子心情不好的时候，皮肤状态也会特别不好，就像来大姨妈的时候心情不好脸上会爆痘一样。如果我们在早上起床的时候就保持心情的愉悦，乐观的心情，开始一天的生活，这样你就会让身体放松，身体就会越来越好。
俗话说得好“不运动样子老，爱运动老样子”。很多朋友因为没时间去健身房，所以非常纠结，今天给大家推荐适合所有人的运动——转呼啦圈运动。转呼啦圈就是一项适用性非常广的居家运动，仅需一根呼啦圈，在家也能完成训练，强度适中，效果好，可以有效去除腰腹部赘肉，帮你练出小蛮腰，紧致身材，提升气质，看起来更显年轻。
男女必做的运动———活跃家庭气氛的运动———转呼啦圈
如果要谈到性价比高的“懒人”健身器材，那小编一定要给大家推荐这一款今年特别火的全新升级智能呼啦圈。这款突然走红的呼啦圈，不但能智能计数，还在造型上面进行了一个大创新！关键是价格才70多元，真的是健身器材里面的“宝藏”。
度旋转轮轴设计，匀速灵活滚动，不卡顿，不用担心转不动的问题，高密度出点，运动同时按摩深层肌肉，起到燃脂减脂作用。
传统呼啦圈，好多人根本都转不起来，动不动就往下掉，转动过程中还不断撞击腰部！这款“不会掉的呼啦圈”难度低，1分钟学会，固定腰部，怎甩都不会掉！
这款智能呼啦圈的重点就在它的重力小球上，通过甩动重力小球而加强腰腹间的力度，固定在腰间也能达到腰腹锻炼。产后身材恢复、上年纪的长辈、热爱健身的男女，在家就能轻松驾驭！甚至可以一边追剧一边健身，敷着面膜也能摇，护肤和健身同时进行。
这款呼啦圈最大特点就是不会掉！磁铁按摩板作为辅助器，紧紧卡在按摩腰部，固定呼啦圈在腰部不掉下，没有像传统呼啦圈容易脱落的烦恼。
他们都在使用，通过运动获得健康好身材。
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结语：转呼啦圈拥有一种很好的寓意，那就是：转运，财源滚滚，“多转”就是“多赚”，所以想要财运并且瘦身的朋友都可以尝试一下，一边转呼啦圈一边心里默念：“坏运气转走，好运气转来，妈咪妈咪贝贝哄”！提醒大家夏天就要到了，赶紧行动起来喽。运动多了，心境也就开阔了，再大的事都不叫事，年龄真的不是问题，为了自己更年轻更健康，你愿意试试吗？