俗话说“吃得好不如睡得好”。对于勤劳朴实的劳动人民来说，经过一天的辛苦工作，晚上终于可以舒舒服服的睡上一觉，但有的人就是在这个时候失眠。当美美的睡一觉成了奢侈品，睡眠质量越来越差，总是又困又累的时候，就要注意如何调节睡眠了。
解决失眠问题，首先要找到失眠的根源，从源头上解决问题。我们来看看是什么原因导致失眠。
导致失眠的因素有多少，你占多少？
第一，情绪障碍通常是失眠的主要原因之一。感觉压力特别大的时候，很多人会出现一些情绪障碍。比如焦虑或抑郁、恐惧等都会导致失眠。
第二个常见原因是环境因素。有些人易受光线、声音、噪音的影响，环境变化时容易引起失眠。
第三个常见原因是服用某些药物或物质，如兴奋中枢神经系统的药物，如苯丙氨。还有浓茶、咖啡、可乐等饮料。
第四个原因是，我们可能在一些重大事件的前夕失眠，如中考或晋级考试、结婚前夕、感情破裂后或失业前等。，所以精神和心理压力是失眠的很大一部分来源。
但是有时候失眠没有明显的原因。有的人只是入睡困难，或者入睡后夜里频繁惊醒。这些问题让我们思考，怎样才能睡个饱觉？
经常睡不着怎么办
1.焦虑或抑郁患者通常因情绪障碍而难以入睡。这种失眠通常需要针对情绪障碍进行干预。医院，让医生确诊，根据病因进行相应的治疗。你可能需要服用一些抗焦虑和抗抑郁的药物
2.失眠也有可能是室内环境不舒服造成的。如果室内温度适宜达到理想值，睡眠质量就会提高。因为环境影响导致的失眠，我们可以通过调节室内的温度、湿度和环境，在安静舒适的环境中睡眠。
3、自身生物钟紊乱，或者长期处于饮食不当的状态，也会导致睡眠障碍，这时就需要改善自己的作息，养成固定的作息习惯，早睡早起。
睡前尽量不要摄入那些刺激神经的饮料和食物。睡前尽量不要喝茶、咖啡、可乐之类的饮料。想要有一个高质量的睡眠，就要及时纠正自己不良的饮食习惯，通过正确饮食和不吃宵夜来提高睡眠质量。
4.如果失眠仅仅是因为简单的压力事件的发生而引起的，这种心理暗示可以帮助你放松。如果你真的睡不着，就不要强迫自己睡觉，这会增强你的焦虑感，分散你的注意力。
看你追的电视剧，或者和朋友聊聊天，听听比较舒缓的音乐，或者看一些书，打打游戏等等来缓解情绪。紧张或焦虑通常是一个短期的过程。
睡眠对健康非常重要，偶尔失眠可能是正常的生理现象，但长期严重失眠的人应及早就诊，必要时服用相关药物，提高睡眠质量。