在对的时间，吃对的食物，食物营养能充分被吸收，在错误的时间，吃错误的食物，食物营养就被浪费了。都知道人体有生物钟，其实食物也有自己的“食物钟”，若是按照食物最佳的“食物钟”进食，就能吸收更多的营养，还能享受美食。今天我们就带大家来“食物钟”大合集。食物钟（一）喝水的六个“黄金时段”水是生命之源，我们每天都要大量饮用，但喝水也是很讲究的，接下来介绍几个最佳喝水时间。◆1.早晨7点。理由：早上上完厕所后，身体急需补水，这杯水既可以冲淡人体内毒素，还能洗涤肠胃，润肠通便，最佳选择：温开水。◆2.上午9点。理由：早餐吃完，正式投入工作前，喝一杯水，既补充水分，也可保证精神百倍。最佳选择：温开水。◆3.中午11点。理由：工作一上午，急需补充一下水分，可以滋润肠胃，为午餐做好准备，最佳选择：温开水。◆4.中午12点。理由：午饭过后一小段时间，喝一杯温开水，帮助消化，最佳选择：温开水。◆5.下午3点。理由：午休归来，补充水分，还可以提神醒脑，建议不要喝咖啡，下午茶。最佳选择：蜂蜜柠檬水。◆6.晚餐过后睡前1小时。理由：缓解疲劳，补充水分，增加饱腹感，减少进食的欲望，最佳选择：温开水。喝水的时间深有讲究（二）吃水果的四个“黄金时段”◆1.早餐前10分钟。理由：促进维生素吸收，水果中的果酸有助开胃，提升早餐食欲，需注意：酸性不能太强，涩味不能太足，此外，有胃病的人，餐前不宜吃水果。◆2.上午10点。理由：工作压力最大的时候，人容易烦闷，这个时候吃水果，酸酸甜甜，可以提神，缓解紧张和急躁心情，让人清净下来。◆3.午餐后1小时。理由：健胃消食，此时最适合吃富含蛋白酶和有机酸的水果，比如猕猴桃，菠萝，橘子，柠檬，山楂等。此时经过下午的工作，人已经有点饥饿，水果可以补充体力，作为加餐。◆4.下午4点左右。理由：工作一下午，体能消耗大，容易饥饿，这个时候水果可以补充体能，作为加餐食用。吃水果的时间也有讲究注意：◆1.水果最好不要吃冰的，避免肠胃不适，可以食用前用温水泡一泡，同时吃前可以喝一杯温水。◆2.不能以水果当饭吃，很多爱美人士为了减肥，不吃正餐和主食，只吃水果，虽然有一定效果，但长期如此会损伤肠胃，而且水果大部分富含糖分，长时间当食用对身体有危害。◆3.少喝果汁或者鲜榨果汁，有的朋友为了省事，喜欢和鲜榨或者超市瓶装果汁，超市瓶装果汁不用多说，色素，香精太多，而鲜榨果汁如果无法保证器皿的卫生以及加工环境卫生，很容易被污染，喝了拉肚子。果汁或者鲜榨果汁要谨慎喝（三）健康的早餐什么时候吃？早餐要定点，否则会影响食物的消化和吸收，影响人体消化系统的运转。◆1.最佳早餐时间：7-8点；◆2.起床后多久吃早餐：20-30分钟后；注意：不能起床后立即吃早餐，不能为了赶时间吃太快，囫囵吞枣，这些行为都会损伤肠胃。早餐的时间有讲究（四）薯类食物什么时候吃？秋季吃薯类可以很好地预防“三高”，但是薯类食物吃的时间也很有讲究，薯类促进可以提供糖分支持，还能补充人体所需的各类维生素和微量元素，很多朋友喜欢饭后吃一点，结果是很容易吃撑，而且其中营养得不到消化。薯类食物最佳食用时间：中午正餐时间，可以替代米饭，馒头等作为主食。理由：可以满足人体所需的各种营养，且其中富含的钙质在人体需要4-5小时才能吸收，而下午的阳光照射可以加入钙质吸收，此外薯类食物中的糖类含量很高，他是保障人运动的重要元素，可以让整个下午精力充沛，工作效率提高。薯类食物有讲究（五）吃鱼什么时候吃？鱼是一种高蛋白低脂肪食物，对于减脂瘦身塑形有很好作用，是很多爱美人士减肥餐具的重要选择。误区：运动后吃鱼可以缓解疲劳，恢复体力。很多朋友喜欢运动后吃一顿美美的鱼肉，以为可以补充营养，恢复体力，减少疲劳，事实上，运动人体会产生大量乳酸，让人觉得疲劳，而鱼肉属于酸性食物，后吃鱼血液酸化，人更容易疲劳。吃鱼最佳时期：午餐，晚餐正餐时间。鱼类吃的时间有讲究理由：高蛋白低脂肪，吸收好，不长肉。（六）甜品什么时候吃？甜食很多人都喜欢，甜品可以使人拥有好心情，尤其是女生。但是甜食很容易致胖，是爱美人士大忌，但是，若是正确的时间吃甜食，并不会长胖，还有利于身心健康，保持美丽心情，但不能过量，点到为止。甜品最佳时间：上午10点，下午4点。理由：工作劳累了半天，可以补充能量，消除疲劳，调整心情，减轻压力。甜品什么时候吃？（七）酸奶什么时候吃？酸奶可以帮助消化，促进吸收，但是不是任何时候都适合喝。喝酸奶最佳时间：饭后1小时。理由：酸奶中的乳酸菌在胃液PH值为3-5的时候最活跃，酸奶中的营养最容易被吸收，而这正是饭后1小时左右，胃液pH值的水平，这个时候喝酸奶，吸收最好。酸奶什么时候吃？（八）零食什么时候吃？零食不是猛虎，虽然多吃对身体不好，但是适量的零食对于调节身心，愉悦心情，还是很有作用。零食的最佳时间：下午4点左右。理由：人这个时候经过下午的工作很疲劳，心情比较烦躁，而且，这个时候午餐进食的食物基本上消化得差不多了，需要补充能量，以保证精神集中，而这个时候，零食就可以起到补充能量，缓解饥饿，保持愉悦心情的作用。注意：零食最好低脂肪，富含营养，不是油炸或者膨化食品，而且需控制量，避免影响晚餐的食欲，扰乱正常三餐进食规律。零食什么时候吃？（九）牛奶什么时候喝？牛奶，我们最常见的早餐饮品之一，牛奶具有丰富的营养，是补充体力，保证营养的重要选择，但是，牛奶最适合喝的时间不是早晨。喝牛奶最佳时间：睡前半小时。理由：其一、牛奶中富含的蛋白质要经过胃和小肠的分解形成氨基酸后才能被吸收，晚上热量消耗小，蛋白质能够得到最大保存了还有助于睡眠和吸收，睡前半小时喝最好，避开晚餐消化时间，半小时后睡意来袭，加速睡眠。牛奶喝早了，和晚饭一起消化，增加困意，人容易饱着肚子入睡，影响肠胃功能。其二、早餐空腹喝牛奶，牛奶还没来得及吸收就被排到了大肠，吸收少，浪费营养了。牛奶什么时候喝？结语每一种食物都有“食物钟”，正确的时间吃正确的食物，就可以充分吸收食物营养，所以按照食物自身的“食物钟”科学进食，在享受美食的同时还能吸收更多营养，不用担心不健康，一举多得。对此，你怎么看？欢迎在评论区评论交流！如果喜欢，一定要点赞，收藏和转发额，分享给更多有需要的人！Ps:图片仅供参考，如有侵权，请联系我们！
