现在社会不断进步与发展，人们的生活水平也逐渐提高，但是现在各种疾病的发生率也不断的在增加，这也与我们日常的饮食和生活习惯有着密不可分的联系，疾病的发生频率频不断增加，也时刻警醒着，有更多的人应该注重养生，
养生讲究“三分调，七分养”。三分是指的是在人体各项器官出现异常时，可以使用保健品或者是药物进行调养，七分则是指平常应该养成良好的生活习惯以及饮食习惯，适当的做一些运动，并且保证充足的睡眠，使人保持在平衡的生活状态下。
因此我们在日常生活中应该养成良好的生活习惯和饮食习惯，这样才有助于我们身体更加健康，我们的抵抗力和免疫力也就更加强壮，才可以使我们远离各种疾病的困扰，从而达到延长寿命的效果。
早晨起来以来哪些行为最容易“致命“？
1、不按时吃早餐。
众所周知，早餐是一日三餐中最为重要的，如果不按时吃早餐，我们的身体无法获取一天所需要的能量，导致我们的身体缺乏各种营养物质，影响身体健康，严重的还会导致工作效率或者是学习效益低下。
不按时吃早餐，导致身体中能量和营养物质摄入不足，在午餐和晚餐中很难得到充分的补充。所以我们每天都应该养成吃早餐的习惯，并且早餐要吃好，保证摄入充足的能量和各种营养物质。
2、早上起床抽烟
吸烟危害健康，这是我们众所周知的事情。烟草对人的伤害是非常大的，不仅仅是一手烟，二手烟也是对人的伤害也是不容忽视的。
烟草中含有尼古丁等各种有害物质，长期吸烟对我们的肺部也会产生很大的危害，不仅会加重肺部的负担，久而久之，会增加各种肺部疾病风险的发生，在一定其程度上也会损害人体各个器官的功能，从而危害人的身体健康。
早上起床更是容易损害身体的各个器官，不仅会影响自己的身体健康，而且二手烟还会对给家人和孩子造成非常大的伤害。
所以戒烟不仅仅是为了自己，也是为了家人和孩子的健康。
3、早晨刚起床就运动
很多人都已经习惯早上起床就立马运动的情况，而且有些人认为早上起床运动是对自己的身体健康非常有好处的。
随着人们的养生意识越来越强烈，很多人特别是中老年人，都形成了早上起床后就锻炼的习惯。
但是这种说法也是不完全正确的，特别是在冬季，老年人运动不仅对身体没有太大的益处，而且会发生一些危险的情况。
由于冬季气温比较低，老年人在冬季运动容易造成血管收缩，从而可能引发各种心脑血管疾病以及心梗的发生，发生生命危险。
4、早晨起床喝过浓的咖啡
人类社会水平不断提高的同时，各种各样的饮食也不断的多样化，有些人习惯了在早上起来后喝一杯咖啡，认为这样可以提高工作的效率。
但是长期早上起床喝咖啡是对身体的危害非常大的，特别是对于孕妇和儿童来说。对于孕妇来说，长期喝咖啡会影响胎儿的正常发育，会造成胎儿流产的可能，对于儿童来说，经常喝咖啡容易影响身体的正常发育。
5、早晨起床不能立刻上厕所。
很多人早上起来都有先上厕所的习惯，对于老年人来说，早上起来立刻上厕所是一种非常危险的事。老年人早上起床立即上厕所，会造成立体性低血压的可能，并且会导致老年人摔倒。
那早晨起床做什么对身体大有益处？
1、早晨起床喝一杯水
早上起来喝一杯白开水，可以补充我们身体一夜所消耗的水分，另一方面更能加快肠胃的蠕动，促进肠胃的消化和吸收功能。
并且喝水在一定程度上可以降低血液的粘稠度，防止血栓形成。而且肠胃中的大便可以吸收水分，有利于治疗便秘的情况。
我们可以在早上6:00~7:00之间喝水，更可能起到美容养颜的效果，皮肤也会变来变得越来越水润。
2、早晨起床用梳子梳头50次
我们都知道人体头部的穴位是非常多的，早上起床以后可以用梳子梳头50次，可以促进头部的血液循环，从而达到增强人体记忆的效果，在一定程度上延缓痴呆。
特别是对于老年人来说，用梳子梳头50次可以促进大脑的血液循环，可以增强脑部的记忆力，更能在一定程度上预防老年痴呆。
3、早晨起床空腹吃一根香蕉
香蕉当中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃的蠕动，从而使肠胃中堆积的毒素和垃圾快速排出体外，从而达到缓解便秘的效果。另外香蕉中含有大量的钾元素，可以及时补充人体所需的能量。
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